Cocok Buat Yang KURUS,,
Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk.
Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis
yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.
1. Pure kentang.
Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2
mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!
2. Permen.
Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu
pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.
3. Es krim.
Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat
tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk
menikmatinya jika Anda sedang berdiet.
4. Keripik kentang.
Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang
bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak
dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang
banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas
dapat merugikan kesehatan.
5. Daging olahan.
Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung
lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam
yang dikandungnya.
6. Jajanan gorengan.
Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan
minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga
sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir
jalan.
7. Makanan cepat saji.
Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat
tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang
menyehatkan, nyaris tidak ada.
8. Minuman bersoda.
Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki
nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.
9. Sereal manis.
Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila
bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula
darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.
10. Susu whole milk.
Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki
kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh.
Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi
susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan
lemaknya.
11. Kuah daging.
Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.
12. Roti.
Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan,
sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba
mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.
13. Aneka Krim.
Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan
dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori
tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang
mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.
14. Mayones.
Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit
saja jika Anda menginginkan.
15. Kopi Instan.
Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak?
TERIMA KASIH
Salam Hangat,,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar